Yoga, yaşamın ve günlük koşuşturmaların getirdiği yorgunluklardan kurtulmak adına sağlam bir vücuda sahip olabilmek için yapılır. Yoga, spor salonlarında yapılabildiği gibi pekâlâ evde de yapılabilir. Evde yoga yapmak isteyen kişilerin aklında hep “evde yoga nasıl yapılır? Sorusu aklında vardır. Peki, yoga evde nasıl yapılır, yoga için neler gereklidir? Yoganın faydaları nelerdir? İsterseniz gelin birlikte göz atalım.
Yoga nedir?
Yoga, bedensel ve zihinsel olarak rahatlamak adına yapılan bir çeşit egzersiz türüdür. Daha çok nefes egzersizleri ile yapılan yoga eskiden de bilinen ve yapılan bir egzersiz yöntemidir. Yoga yapan kişilerde genel olarak zihinsel anlamda bir rahatlama görülürken, vücuda da esneklik kazandırmaktadır. Yoga, kelime anlamı olarak birleştirmek veya bütünleşmek anlamlarına gelir. Yoga ilk olarak Hindistan bölgesinde ortaya çıkmıştır. Yoga yapanlara yogi ismi verilmektedir.
Yoga İçin Neler Gereklidir?
İlk olarak bir yoga matisine ihtiyacımız vardır. Daha sonra yoga yapımlarını göstereyim bir DVD servisine ihtiyacımız var. Evde yoga yapabileceğiniz uygun bir ortam olmalı ve ortam zemininde sert olması gereklidir. Çünkü yumuşak olan zeminler sakatlık meydana getirebilir. Yoga yaparken sessiz ve sizi rahatsız etmeyen bir zaman dilimini seçmelisiniz. Yoga matisinin yanında su şişesi ve havlu bulundurunuz. Yoga seansları her gün düzenli bir şekilde rutin hale getirilmelidir. Lakin bir hafta içinde bir gün uzun bir seans yapıyorsanız günlük 15 dakika yoga yetecektir.
Evde Yoga Nasıl Yapılır?
Spor salonlarında yapılan yoga elbette ki evlerde de rahat bir şekilde yapılmaktadır. Evet, yoga evde nasıl yapılır? İşte ayrıntılar.
- Yoga yapımına nefes egzersizleri ile başlanmalıdır. Nefes egzersizleri ile nefesin mutlaka açılması gereklidir.
- Nefes alımları mutlaka burundan alınmalı ve ağızdan da nefes verilmelidir.
- Nefes açmada maksat negatif ve olumsuz duygusal durumlardan uzaklaşmaktır.
- Kişi mutlaka bedeninin kendisine verdiği mesajlar doğrultusunda hareket etmelidir.
- Egzersiz seansından sonra gevşeme, rahatlama bölümüne başlanmalıdır. Burada çoğu kişi meditasyon yapmaktadır.
Yoganın Faydaları Nelerdir?
Yoga yapmanın kişiye hem ruhsal açıdan hem de fiziksel açıdan birçok yararı bulunmaktadır. İşte, yoganın faydaları…
- İnsan bedeninde yer alan iltihap oranlarının azalmasına yardımcı olur.
- Kötü kolesterolün düşürülmesinde etkilidir.
- Kan şekeri seviyesinin dengesinde önemli bir etkisi vardır.
- İnsanda bulunan adalelerin güçlenmesine yardımcı olur.
- Sırt ve bel ağrılarını azaltır.
- Kalp sağlığının korunmasında yardımcı olur.
- Uyku düzenli hale gelir.
- Astım ve akciğer hastalarının daha iyi ve rahat nefes almalarını sağlar.
- Sağlıklı düşünmeye yardımcı olur.
- Rahatlama ve gevşeme hissi vererek mutluluk verir.
News
